Sam in Kona

Provisoir race-day verslagje

October 9, 2011 by Sam

Voilà, mijn 8ste ironman wedstrijd zit erop. ‘t Is tot nog toe ook mijn beste geweest ;-)
Na een heel relaxte taperweek stond ik deze morgen met 1800 andere atleten voor de tweede keer aan de start van de prachtige evenement.

‘t Zwemmen was een echt gevecht. Ik heb het rustig aan gedaan want in deze discipline kan ik toch geen verschil maken. Take it easy was de boodschap.
Tijdens ‘t fietsen zat ik direct in een goed ritme. Mijn pacing was ok en na 4u38 zaten de 180km erop. Tijdens ‘t zwemmen was ik mijn Garmin uurwerk verloren (ik heb er toch 2 maand genot van gehad :-( ) dus ‘t lopen moest puur op gevoel gebeuren: geen hartslag of snelheidsgegevens… Dat viel uiteindelijk wel mee want na 2u56 zat ook het lopen erop. Met een tijd van 8u50, AG-winst en 2de AGer overall (voor zover je de eerste AGer overall een agegrouper kan noemen uiteraard maar er zijn wel meer pro-atleten in dit bedje ziek…) ben ik uiteraard super tevreden.
Ik had ook het ‘geluk’ om direct na de wedstrijd naar de dopingcontrole te mogen gaan. Dat was wel plezant om daar tussen al die pro-atleten te zitten. Wel een zeer formele en lange procedure (heeft meer dan een uur geduurd)! In elk geval zeer positief dat ook de AG atleten worden gecontroleerd. Dat zou wel eens wat meer mogen gebeuren ;-)
Soit, een uitgebreid verslag met wat beeldje volgt later. Eerst wat rusten en nagenieten!

PROFS IN HAWAII??? SAM 29 PL.

Ons LTC lid Sam Gydé werd 29 algemeen 1ste age group in een tijd van 8h.50m.8s. en werd zo de eerste belg als amateur voor de belgische profs. Een dikke proficiat van alle LTC leden!

Sam in Kona

Kona pre-race

Nog 2 dagen en het is eindelijk zo ver… Het bloggen is wat geminderd de race-focus neemt toe! Ik heb racenummer 1337. Alles is vanaf zaterdagavond 19u CET te volgen via ironman.com
Ondertussen blijven we super relaxed en doen we plezante dingen samen met de Rudy-project mascotte!

Sam in Kona

Kona dag 12 & 13 (2 & 3/10)

October 4, 2011 by Sam

Wij hadden het de laatste tijd zodanig naar ons zin dat we zondag rats vergeten waren dat we van woonst moesten veranderen… Een spoed checkout en verhuis waren dus ons deel. Nu zitten we hoger en zijn we verlost van de ironman drukte die nu toch wel serieuze proporties begint aan te nemen rond Alii drive.

Ondertussen is ook het trainingsvolume drastisch teruggeschroefd en leven we rustig toe naar de wedstrijd. Er is ook een nieuwe sponsor bijgekomen: Rudy Project. Zij hebben ons voorzien van een prachtige tijdrithelm en bijpassende bril, wat voor mij een zeer welkome verrassing is aangezien mijn Spiuk Kronos er de brui aan heeft gegeven vlak voor mijn vertrek.

Het is echt een vakantie vol onverwachte gebeurtenissen en leuke ontmoetingen aan ‘t worden. Het zal even wennen worden om terug te keren naar de realiteit buiten Hawaii… De vrees dat het ‘speciale’ er tijdens mijn tweede aanwezigheid niet meer zou zijn is ongegrond en ik hoop nu al dat ik hier volgend jaar terugsta!

Na de oceaan zwem deze morgen had ik een gesprek met een 80-jarige man die dit jaar aan zijn 24ste deelname toe is en er nog steeds van geniet. Er is dus hoop voor de toekomst!

Ik hoop dat het snel zaterdag is want ik heb er zin in!

Sam in Kona

Kona dag 11 (1/10)

October 2, 2011 by Sam

Vandaag stonden de laatste lange trainingen op ‘t programma. De dag begon zoals meestal met een klein uurtje loszwemmen in de oceaan. We werden al snel getrakteerd op een fantastisch onderwaterschouwspel: een bait-ball (zie foto). Honderdduizenden kleine vissen die tesamen worden gehouden door een aantal grote roofvissen. De locals zeiden dat ze in jaren zo geen reusachtige bait-ball hadden gezien!

Na de obligate stop in de Lava Java en carboloading middels een cinnamon-bun en een frappuccino moest er gelopen worden. Loop nummer 1 was 26km lang waarvan 14 aan 15km/u verspreid over 3 blokjes. Ik deed de loop aan energy lab omdat het daar zeer rustig is verkeersgewijs.

‘s Avonds stond dan loop nummer 2 op het programma en dat was slechts een half uurtje vlot doorlopen. Het lopen voelt goed, het zwemmen voelt goed en het fietsen ook. Hopelijk blijft dat zo tot zaterdag!

Tijdens het lopen heb ik met Laura een manier uitgetest om lastige supporters / concurrerende atleten uit te schakelen. Ziehier het resultaat:

Sam in Kona

Kona dag 10 (30/9)

October 1, 2011 by Sam

Nog een week en het is zover! Vandaag heb ik voor de laatste keer stevig gefietst na ‘s morgens een kort zwemmetje in ‘t zwembad te hebben gedaan. Morgen nog eens goed gas geven tijdens de laatste lange looptraining en vanaf dan is het rustig taperen naar de wedstrijd toe. Ik ben benieuwd!

Sam in Kona

Kona dag 9 (29/9)

September 30, 2011 by Sam

Het is laat dus niet teveel tekst vandaag ;-) Gisteren is Laura gearriveerd, de sympathieke dame waarmee ik op het podium stond in Florida. Vandaag hebben we haar wegwijs gemaakt in Kona. Een gezellig zwemmetje in de oceaan, een loop in de buurt van Energy lab en losfietsen langs Queen K brachten haar helemaal in de stemming. De avond werd afgesloten met ahi-tuna wat stilaan mijn specialiteit aan ‘t worden is ;-) Ik denk dat Carlo er geen spijt van heeft dat hij hier met mij moet optrekken ;-) Morgen staat er weer wat zwaarder werk op het programma.

Sam in Kona

Kona dag 8 (28/9)

September 29, 2011 by Sam

Phew…! Vandaag was me een dagje! Coach Loïc had maar liefst 4 trainingen op mijn programma gezet, goed voor meer dan 6 uur sportplezier! Het weer was mild voor mij vandaag: een sluier van wolken zorgde ervoor dat de temperatuur zeer aangenaam fris bleef (zo’n 30°C) en de wind blies zachtjes.

Hoe ziet zo’n dagje er dan uit?

7u: opstaan en ontbijten (ik eet altijd zeer veel ‘s morgens)

8u30: naar ‘t zwembad voor een sessie van 5km (1u40) met redelijk wat snelle blokken.

11u: een beetje bekomen, wat bijeten en een beetje werk aan de fiets

12u40: een fietstochtje van 130km (3u40) met wat snelle stukken en wat krachttraining

16u30: een loopje van 30min voor het grootste deel aan wedstrijdtempo (14,5 km/u)

17u: een snel doucheke, een klein hapje

18u: opnieuw een loopje van 40min met onderweg 2 blokjes van 2km aan 15km/u

19u: boodschappen doen, koken en eten…

Leven zoals god in Hawaii?

Sam in Kona

Kona dag 7 (27/9)

September 28, 2011 by Sam

‘t Is niet dat ik nu al last heb van een writer’s block maar over een rustdag valt niet zoveel te schrijven. We zijn de ochtend gestart met een oceaan zwem en vandaag was het Carlo’s buurt om in een groep dolfijnen verzeild te geraken. Daarna heb ik het heel rustig aan gedaan: koffie in de Lava Java, wat rondsloffen, een cinnamon swirl in the Lava Java…

Rond 15u vond ik dat ik genoeg gelummeld had (een typische bezigheid van de streek hier) en besloot ik een snorkelbezoek te brengen aan het Pu’uhonua o Honaunau national park (het vergt wat oefening om dit te kunnen uitspreken). Het was een heel mooi plekje evenals de weg er naartoe. Onder water massa’s koraal, vissen in alle denkbare kleuren en vele reuzeschildpadden. Dit is echt een aanrader voor een kort uitstapje als je eens in de buurt bent!

Ondertussen heb ik ook weer een culinaire prestatie neergezet (mahi-mahi met pasta en groentjes) en nog nagenoten van de dag bij een heerlijk fruitslaatje. Meer moet dat niet zijn!

Wat morgen zal brengen blijft een raadsel want mijn coach houdt de spanning erin!

Voor wie een paar sfeerbeeldjes wil bekijken van Pu’uhonua o Honaunau national park is hier de link naar de foto’s van vandaag.

Sam in Kona

Kona dag 6 (26/9)

September 27, 2011 by Sam

Voor morgen staat er een rustdagje op de agenda en dat gaf toch een extra stimulans om er vandaag nog eens stevig tegenaan te gaan. Met een copieus ontbijt in de maag heb ik eerst 5km gezwommen in de pool. Er wordt alle dagen gezwommen in de hoop dat mijn zwem op 8/10 minder dramatisch is dan 2 jaar geleden maar ik vrees toch dat die hoop ijdel zal zijn…

Na een zwaar gevecht met een Continental band en het voorwiel van Carlo’s fiets (2 binnenbanden lieten hierbij het leven) zijn we vertrokken voor een ‘rustig’ ritje. In ‘t gaan maakte Carlo de opmerking dat ik toch wat snel fietste om ‘los’ te zijn (‘t was meewind). Wel, in het terugkeren reed Carlo kop en ik had echt moeite om hem te volgen dus als dat zijn ‘los’ is zal hij hier zeker een dijk van een fietsprestatie neerzetten op D-day!

Landgenoot Ignace Deckmyn en zijn sympathieke zoon Maxime logeren in het appartement boven ons en ‘s namiddags zijn we te samen naar het snorkelstrand gegaan waar ik ook nog een kort loopje moest afwerken. Ook tijdens het lopen gaf mijn roommate de indruk van er volledig klaar voor te zijn. Na ‘t lopen hebben we nog even gesnorkeld om de beentjes te ontspannen maar het was eigenlijk al iets te donker.

Aangezien Ignace niet de beste kok blijkt en Maxime wel een gezonde eter is heb ik ‘s avonds voor 4 gekookt (pasta, groentjes, mahi-mahi, ahi-tuna en ono) en hebben we gezellig door gekletst tot de oogjes van de iedereen spontaan toevielen.

Alweer een leuke dag herleid tot geschiedenis…

Sam in Kona

Kona dag 5 (25/9)

September 26, 2011 by Sam

Aloha! Vandaag wordt een kort blogje want ik ben wederom doodmoe. Wegens rugpijn ben ik begonnen met op de grond te slapen deze nacht en dat zal nog even moeten wennen. Mijn rug voelde vandaag gelukkig al wat beter aan ;-)

Het sportieve dan: gestart met een T-vormige zwem in de oceaan. Het begin en eindstukje over het rif vielen wil wat tegen wegens veel stroming en rotsen met allerlei stekelige dieren dien net onder het water liggen. Daarna heb ik een fietstochtje van een 173-tal km gedaan naar Hawi en terug. ‘t Was niet overdreven warm (gem. 31°C) en ook niet erg winderig. Na 5 dagen ben ik wel de Gatorade sportdrank al kotsbeu (veel te zoet) en ben ik overgeschakeld op coconutwater. Best wel een aangenaam drankje!

Na ‘t fietsen was ik just in time terug om mijn roommate Carlo van de luchthaven te gaan ophalen. Ook Ignace en Maxime Deckmyn zijn vandaag gearriveerd. Nog snel een ahi-tuna met lekkere groentjes in elkaar geflanst en nu dodo!

Sam in Kona

Kona dag 4 (24/9)

September 25, 2011 by Sam

De tijd gaat snel, ik ben hier al 4 dagen… Gisteren was ik super moe en ik heb dan ook de klok rond geslapen afgelopen nacht. Met vandaag een zware zwemtraining op het programma en een loopje van 25km was dit geen overbodige luxe. Zwemmen in het prachtige openluchtzwembad van Kona is zalig! Zonneke hoog aan de hemel, een plezante sfeer en een baantje voor mezelf. Dat zal volgende week wel anders zijn…

Na het zwemmen ben ik inkoopjes gaan doen op de markt aan Alii drive. Hier smijten ze het tropisch fruit echt naar je kop. 7 papaya’s voor 2 USD, hopelijk word ik er niet oranje van ;-) …

Soit, na de markt het zwaardere werk: een loopje vanaan het zwembad tot aan het keerpunt van het loopparcours voorbij energy lab en terug. Goed voor 25km zweten en dorst lijden ;-) Voor diegenen die zich bij dit traject niets kunnen voorstellen: klik hier. Het heengaan is altijd wind mee waardoor het vlot gaat maar wel heel warm aanvoelt. Terugkeren is wind tegen, meer bergop en geladen met enkel een half litertje water begint het honger en dorstgevoel ook wel op te spelen… Enfin, dit loopje is zoals steeds een confrontatie met de realiteit en het besef dat hier sub-3u lopen zeer moeilijk zal worden.

Na het lopen heb ik me even gekoeld in het zwembad en daarna ben ik naar de Manini’owali beach gereden om wat te snorkelen, te bodyboarden en van de zonsondergang te genieten. Ik heb de zon eigenhandig ondergeduwd en daarbij jammer genoeg ook een kind geplet… (zie foto).

Sam in Kona

Kona dag 3 (23/9)

September 24, 2011 by Sam

Vandaag was een goed gevulde dag die begon met een zwemmetje in de oceaan. Op zich niet zo speciaal ware het niet dat ik na een half uurtje plots vergezeld werd van eerst drie en een beetje later zeven dolfijnen. Lieve en nieuwsgierige beestjes. Er was er zelf eentje bij die een sprongetje met schroef maakte voor mij. Tja, in een zwembad kom je dat niet tegen (tenzij je in ‘t Boudewijnpark kan zwemmen uiteraard).

Ik heb met GPS gezwommen en moest tot mijn verbazing vaststellen dat ik redelijk recht heb gezwommen, iets wat ik niet had veracht want de zee was redelijk ‘choppy’ vandaag. Voor de rest valt er niet bijster veel te melden. Tijdens ‘t fietsen kruiste ik Marino die uit de wind werd gezet door een scooterke en toen ik een uurtje later zelf op de terugweg was – jammer genoeg zonder scooterke – mocht ik aan de lijve ervaren dat de wind harder blies dan de dag ervoor…

Na ‘t fietsen stond er nog een vlot 10km loopje op ‘t programma en als afsluiter van de dag heb ik een lekkere mahi-mahi klaargemaakt. Nu vallen mijn oogjes toe dus tijd voor bed…

HOOLIGANS OP DE ZWINTRIATHLON!!

Sam in Kona

Kona dag 2 (22/9)

September 23, 2011 by Sam

Een triatleet zonder fiets is als een café zonder bier. Na een nuchter loopje in de vroege ochtend moest ik dus een zinvolle tijdsbesteding vinden. Ik ben hier immers ook een beetje op vakantie dus het heeft geen zin om de ganse dag te foeteren over een fiets waarvan niemand weet waar hij is ;-)
Er van uitgaand dat er op een of andere manier toch een oplossing zou komen voor de missing Blue trok ik eerst naar de lokale bikeshop Bikeworks om de nodige poeders te kopen. Ik informeerde ook voor een huurfiets just in case maar met mijn maten is zoiets niet evident te vinden. Enfin, een Cercelo P1 in maat 58 hadden ze nog wel vrij de komende dagen en dat was toch al iets.

Na Bikeworks was Walmart aan de beurt. Wie in Hawaii is moet snorkelen en boogieboarden en ik werd de fiere eigenaar van een board en een ‘premium’ snorkelset ;-) Na het shoppen nog steeds geen nieuws van de fiets dus dan maar direct de snorkelset uitgetest. Een reuzeschildpad, vele kleurige vissen en koralen kruisten mijn pad. De snorkelset is een goede investering geweest! Hopelijk kan ik binnenkort ook een dolfijn aaien en met een haai worstelen ;-)

Om 14u kon ik me niet meer houden… Nog steeds geen fietsnieuws en dus maar het Cerveloke gaan huren. Ondanks het te kleine frame viel het ritje van een 70-tal km best wel mee. Enkel bij het fietsen ‘en denseuse’ kwamen mijn knieën regelmatig in aanraking met het niet al te zachte stuur. Soit, beter dat dan niets…

Hawaii is ook het land van het super lekkere eten en dan heb ik het vooral over vis! Het beeld met de creatie van vandaag spreekt voor zich. Een heerlijke ahi-tuna met pasta. Het perfecte atletenvoer.

19u: de spanning stijgt. Om 20u zal het volgende vliegtuig van AA landen. Zal mijn carbonnen ros erbij zijn? Het vliegtuig was net geland als ik op Kona airport toekwam. Fred en familie zijn na een dagje stappen in Hollywood ook toegekomen. De spanning loopt verder op als ik een lieve dame aanspreek die jammer genoeg niet van AA was en mij met wat medelijden doorverwees naar een man die er niet al te snugger uit zag en mijn zaak zou behartigen. De deur van de oversized luggage gaat open en er komen een zestal fietsdozen naar buiten. Niet de mijne achter. Ik zag de bui al hangen… 3 minuten later echter nog een lading en mijn fiets was erbij. Oef! Snel naar Kona voor de assemblage! Vanaf nu dus geen zorgen meer en ik kan met een gerust gemoed verder aftellen naar ‘the big day’ (of wat ervoor moet doorgaan).

Sam in Kona

Kona dag 1 (21/9)

September 22, 2011 by Sam

De eerste is altijd de langste dag: met de trein naar Zaventem, van Zaventem naar Londen, van Londen naar Los Angeles en van Los Angeles naar Kona. Tesamen goed voor 25 uur reisplezier en 12 uur terug in de tijd. Veel valt hierover niet te schrijven want ik slaap als een marmot in vliegtuigen ;-) Onze Belgische hoop voor een podiumplaats, Fred Van Lierde, zat samen met vrouw en kroost ook op het vliegtuig. Volgens mij gaat hij hier potten breken, samen met Marino uiteraard ;-)

Mijn ambities zijn iets bescheidener. Ik weet zelf nog niet eens 100% zeker of ik wel deelneem… Mijn fiets is immers niet in Kona geraakt. Hopelijk vinden ze hem terug en komt hij morgen aan… Bedtijd voor mij nu!

Sam in Maldegem

1/4 triatlon Maldegem

September 17, 2011 by Sam

Het was de derde keer dat ik deelnam aan deze sympatieke organisatie en het was de bedoeling om nog een laatste intensieve prikkel te krijgen voor de afreis naar Kona volgende woensdag. Het zwemmen vond plaats in het indoor bad en zoals steeds verloor ik zeer veel tijd tegenover het jonge geweld dat de 1500m zwemt aan een tempo dat ik enkel stroomafwaarts in een wilde rivier haal. Zo kwam ik op het fietsparcours met een ronde achterstand op thuisrijder Nick De Busschere die blijkbaar ook stevig kan fietsen…. Op het parcours met veel gooi- en smijtwerk en een flinke portie wind zette ik toch nog een redelijk fietsprestatie neer. Nick was op een gegeven moment wel even de tel kwijt en begon na 7 van de 9 ronden al te lopen waardoor hij nog eens extra door de wisselzone mocht passeren. Tesamen haspelden we de laatste ronde af. Ik begon uiteraard met een loopronde achterstand en liep een dik half uur later vlot als 2de binnen.

Nog 4 keer slapen en ik vertrek voor het werk dat me iets beter zou moeten liggen ;-)

Zwintriathlon

Op woensdag 7 sept. stonden er 2 ltc'ers aan de start in Knokke,Jo Roobroeck en ikke,Stremus. We hadden geen regen maar des te meer wind,5à6 bft. Het zwemmen in Sluis in de damse vaart ging goed met wel eventjes een verslik moment voor mij dat mij eventjes uit tempo bracht in een tijd van 18m46s, die van Jo 20m01s. Dan het fietsen in de polders met van de 45km,5km wind langs achter en 40km wind op kop, was het beuken tot in Knokke,tijd Jo 1h16m03s.(ge zou het niet zeggen dat hij volgend jaar 60 wordt)tijd Marc 1h19m34s. Het lopen op den dijk is altijd wel leuk voor de meegekomen supporters,Jan band en vriendin,Dieter van Dooren met een bende,mijn vrouwtje met onze dochters en kleinkinderen nen schoonzoon en mijne beste vriend Benny met wie ik al dinsdagavond in Knokke was(waren dinsdagavond een chineesken met het nodige vocht erbij gaan consumeren!) Aja,looptijd Jo 45m.eindtijd 2h.28m.51s. plaats 7 heren 50 alg.kl.117,looptijd Marc 46m23s. eindtijd 2h33m43s plaats 47 heren 40 alg.kl.158. Dit was mijn afsluiter v/h seizoen,ik heb er genoeg van:) Aan alle ltc'ers,volgend jaar op post aan uwen pc voor de inschrijving van de zwintriathlon!!

Sam in Gerardmer

Het Gerardmer debacle

September 3, 2011 by Sam

Op zaterdag 3 september stond ik aan de start van één van mijn favoriete wedstrijden: de halve van Gerardmer. Ik had niet echt een speciefiek doel want de voorbije 14 dagen heb ik zeer hard getraind in de US maar de vorm moest toch eens uitgetest worden.

De zwemstart: samen met Françoise Wellekens uiterst rechts gestart en dat was een goede keuze: weinig moeten vechten en ‘t zwemmen ging vlot. Ik schat dat ik na 29 minuten uit het water was. Wissel ging ook vlot – allez, dat dacht ik toch… Als ik uit T1 wou rijden viel mijne frank dat ik mijn nummer niet aanhad… Shit… Fiets langs de kant geparkeerd, terug naar de wisseltent gelopen en daar wanhopig een witte zak zoeken met nummer 1171 op dus een hele hoop andere zakken… Net op het moment dat ik er de brui aan wou geven had ik de juiste zak in mijn handen en kon ik terug de fiets op – met nummer deze keer. Ondertussen had ik tientallen atleten zien passeren en dat werkt uiteraard op de moraal. Het gezegde ‘what doesn’t kill you makes you stronger’ indachtig besloot ik er toch maar ‘t beste van te maken.

Tijdens ‘t fietsen had ik redelijk wat buikpijn (foute sportdrank – de mijne, niet die van de organisatie) maar ik kon er toch nog relatief stevig tegenaan gaan. Idem bij het lopen. Uiteindelijk finishte ik in 4u56 wat toch 6 minuten sneller is dan 2 jaar geleden en ben ik nog redelijk tevreden. Foto’s, SRM file en tijden verschijnen een dezer wel eens.

An Derweduwen? THE IRON LADY

Na maanden hard labeur stond An aan de start voor haar eerste volledige triathlon in Almere.Een smsje enkele dagen voor de start zei ze dat de stress er langs alle openingen uitkwam,hier het relaas van An zelf.Almere 2011

Een droom werd werkelijkheid .

Na 22 jaar in het leven ,maak ik een testament op van mijn leven ., niets dat ik goed of geld heb weg te geven, voor slimme jongen heb ik nooit gedeugd . .. in dat genre zong Boudewijn de Groot enkele jaren terug ..
Inderdaad na 22 jaar op recreatief niveau triatlons te doen , nam ik eind 2010 de beslissing een volledige trialton op mijn agenda te plaatsen .ik sprak Peter VH. ( trainer ) aan . Na ons eerste gesprek voelde ik de adrenaline al door mijn bloed stromen .
Negen maanden lang bereidde ik me voor om op zaterdag 27 augustus in Almere om 7.30 U. aan de start te komen .
Koude temperaturen ( 16°C) ; sterke westen wind en vele regenbuien waren de weersvoorspellingen . Op dat moment trok ik me dat niet veel aan, want de ‘ eindstreep’ halen was mijn enigste doel.
Het zwemmen , waar ik het minst bang voor was viel het meest tegen .
De westenwind in het Gooimeer maakte er een echt zee van . We moesten zo’n 500 m tegen wind zwemmen : een golfslagbad kan mss plezant in een subtropisch zwembad,maar in mijn wedstrijd kon ik dat missen als de pest . Ik verdronk bijna . Gelukkig bleef ik kalm en redde ik me met schoolslag . Na 500 m draaiden we in een hoek van 90 ° en kon ik eindelijk crawl zwemmen . Wat een geluk ik vond mijn ritme terug .
Na mijn mislukte start kwam ik dan toch nog tevreden uit het water met 1.30 u.
Het fietsen verliep over 3 ronden van 60 km : in een open vlakte, een tegen wind van 6 beaufort ,was geen lachertje. Maar ja tegen wind , betekent ook meewind . En dat was goed meegenomen om te recuperen. Ik werkte de drie ronden af en zag dat ik per ronde maar een verlies had van 5 min. Dus weeral tevreden .
Nu het lopen : de marathon , het erge beestje waar ik zo voor vreesde .
3 ronden van 14 km. Ik begon te lopen en had een goed gevoel . Ik bleef mijn hartslag in ’t oog houden . Perfect !
tsjak , tsjak tsjak .. 42 km lang . Aan een tempo van 9 a 10 per uur raapte ik vele stappers op. Voila weeral tevreden .
En dan aan km 41 was het echt genieten ( ook dat had mijn trainer gezegd) .
Met de armen in de lucht , een laaiend enthousiast Nederlands publiek, bereikte ik na 12.35 u sporten de eindmeet . Een droom dat werkelijkheid wordt.
Tranen van geluk zowel voor mijn supporters als voor mezelf ! zo’n een moment zal in mijn harde schijf gegrifd blijven.
‘ Dat smaakt naar meer ‘ zei mijn trainer negen maanden geleden en dju toch ik zal hem nog gelijk moeten geven
Uw verslageefster An Derweduwen

Een ltc onderonsje in Berlare

Verslag triatlon Donkmeer

De 27ste triatlon ( ¼ weliswaar ) aan het Donkmeer te Berlare werd op zaterdag 6 augustus ’11 om 14 .00 in gang geschoten . Ondanks de kwakkel zomer , konden we toch van geluk spreken dat we ‘ droog ‘ kunnen fietsen en lopen hebben.

Voor vele Ltcers is dit zo goed als een thuismatch spelen . Véél gekend volk moedigen deze sportieve Lokeraars .
Onderling was het leuk om vele Ltc-ers terug te zien . Natuurlijk werd en bijgeklapt over de voorbije afgewerkte wedstrijden en de -nog – te-doen- wedstrijden .

Zo zagen we onder ander Tom De Wilde terug , die een prachtprestatie leverde in de IM in Zurich. Zijn eindtijd was 11.55 u. Hij behaalde een 740 ste plaats op 2200 deelnemers. Knap gedaan !.
Hij geeft niet op en besloot nu reeds volgend jaar terug deel te nemen aan een volledige triatlon : nu eens een vlak parcours en andere organisatie :nl. Kopenhagen
zo kom je overal eens hé Tom !
Terug naar de Donk :
Koen Van Der Jeugt behaalde een 22 ste plaats in het algemeen klassement met een eindtijd van 2.28 u.
Daarna volgde Walters Meskens met een eindtijd 2.42u en 74 ste in het klassement Welke vooruitgang dat deze triatleet boekt op één jaar extra training grenst aan het onbeschrijfelijke. Vorig jaar was het nog met horten en stoten over de meet ,terwijl hij nu als een gazelle over de eindstreep sprint. Proficiat met je inzet .!
De andere 3 musketiers raakten ook op een deftige manier over de eindstreep en waren best tevreden met hun tijd .
Guy Gillis : 2.48 u
Jan Van Osselaer : 2.54 u.
An Derweduwen : 2.57 u.

Uw verlaggeefster An Derweduwen

Heeft em wel zijn haar gekamt voor opt podium in Izegem?

Bingo voor onze voorzitter !

Het zat er al een ganse tijd aan te komen . Nu onze voorzitter 60 is geworden en in de categorie 60+ mag deelnemen , slaagde Jan Van Osselaer erin om op maandag 15 augustus te Izegem ( ¼ triatlon) een podiumplaats te halen .
Een vriend –collega Romain moest hij noodgedwongen voor laten ,maar Jan behaalde een knappe tweede plaats . Dit betekent een ZILVEREN medaille voor een Belgisch Kampioenschap . Zijn eindtijd 2.u 39 na 1500 m zwemmen, 40 km fietsen en 10 km lopen. Proficiat !
Ikzelf pakte juist naast het podium : een vierde plaats leeftijdscategorie 40+ met een eindtijd van 2u. 44.
Groetjes uw verslaggeefsters An Derweduwen .

I.M Regensburg

Op zondag 7 aug.stond ik aan de start voor mijn 2de I.M. Na een moeilijke voorbereiding,onsteking en kijkoperatie linkerknie,meniscusoperatie rechterknie en 5 weken voor de wedstrijd scheurtje in pees rechterkuit en dus niet kunnen lopen wist ik niet waar ik aan toe was.Zwemmen ging heel goed,1h05m.De benen tijdens het fietsen voelden direct goed aan en na 13km begonnen we aan het eerste klimmetje en stond ik al direct geparkeerd aan de kant met een kettingbreuk! Na wachten op de mobiele herstellingsdienst kon ik na een uurtje terug vertrekken voor een inhaalrace.Uiteindelijk na 6h.37m. kon ik aan de loopproef beginnen.Lopen is niet mijn sterkste proef en met de blessure in het achterhoofd wist ik niet of ik de finish zou halen. Na 4h.49m. kwam ik over de meet,de laatste 12km ferm afgezien maar toch wreed content!! Aan het vrouwtje en de vrienden die meewaren,nen dikke merci voor de steun voor en tijdens de wedstrijd! Het waren leuke dagen in Regensburg!
Marc

The beast Sam stoomt zich klaar voor Hawaii !

Na de wedstrijd in Dijon begin juli werden we nonstop getracteerd op
slecht weer en bleven mijn trainingen beperkt tot lopen op de band en
fietsen op de rol (ik ben immers een kamerplantje). Nadat ik de
voorspellingen gezien had voor het Eupense triathlon weekend had ik mijn
coach direct laten weten dat het zonder mij zou zijn (Eupen is een
gevaarlijk fietsparcours en ik wil Hawaii niet op het spel zetten). Een
collega atleet vroeg me kort voor de wedstrijd echter of ik zijn plaats
niet wou innemen en ik heb toch maar toeggegeven. En niet zonder spijt:
het weer was super en mijn wedstrijd ook. Zonder specifieke
voorbereiding zette ik (na het zwemmen te hebben doorsparteld) een sterk
fiets- en loopnummer neer en eindigde uiteindelijk op een 5de plaats op
dit BK. Ik was meer dan 5 minuten sneller dan het jaar voordien en ik
hoop deze lijn nog even te kunnen doortrekken. Volgende afspraak is
begin september in Gerardmer!
Ook Jo Roobrouck was van de partij (met een chemicaliën-vrije zwembril)
en liet de concurrentie alvast zien dat hij ondanks wat blessureleed nog
lang niet afgeschreven is (in 2013 gaat hij met mij mee naar Hawaii maar
zelf weet hij dat nog niet)!

Gie en Jan en moeder en zoon

Eerste weekend van de zomervakantie juli 2011-07-11
Zaterdag 2 juli trokken Guy Gielis en Jan van Osselaer richting St-Laureins om aldaar een ¼ triatlon af te werken .
Ze zwommen 1000 m in De Boerekreek, fietsten 40 km in het winderig poldergebied en eindigde met een 10 km loop.
Ze werkten dit allebei af in een perfecte tijd :
Jan van Osselaer : zwemmen : 19 min/ fietsen 1u.15/lopen 50 min … totaal : 2u.25
( tweede plaats leeftijd 60+)
Guy Gielis : zwemmen : 20 min / fietsen 1u.17min/ lopen 46 min … totaal : 2u.24 (13 de plaats vet 50+)

OP zondag 3 juli trokken moeder en zoon ( met name Jef Poppe en An Derweduwen richting Kortrijk om ook daar een ¼ triatlon te doen .
Onder een stralende hemel zwommen we 1500 m in het kanaal, fietsten we 45 km op een sterk heuvelachtig parcours en liepen we het 9 km lange loopparcours af , waar één kuitenbijter in zat die we 3 x moesten beklimmen .
We bereikten allebei op een deftige manier de eindstreep.
Jef Poppe : zwemmen : 23 min / fietsen 1 u.16 / lope n: 40 min ……Tot. 2u.23
An Derw. : zwemmen : 29 min/ fietsen : 1u.35/lopen 46 min … Totaal 2.u.54
( eerste plaats dames 40+)
Goed om weten :
In dit weekend werd er in Middelkerke ( na jarenlange rust in de organisaties van triatlons) voor de eerste maal een ¼ triatlon georganiseerd.
Deze startte de zaterdag – avond om 19.30 u.
Lijkt me een leuk idee om volgend jaar 2012 op de agenda te programmeren .
Uw verslaggeefster :
An Derweduwen ;

Het triathlonbeest Sam Gyde

Op zondag 3/7 stond ik voor het tweede jaar op rij aan de start in de
halve triatlon van Dijon die tevens het Franse kampioenschap LD is. Een
stark deelnemersveld dus. Dit is echt een heel mooie wedstrijd met een
zeer selectief fietsparcours.
Doel was om de vorm eens te testen na de zware wedstrijd in Lanzarote en
die bleek best ok: 30ste plaats overal, 1ste in de open categorie en mocht
ik als agegrouper kunnen meedoen hebben dan was ik 5de.
Zowel het zwemmen, fietsen als lopen verliepen vlotter dan het jaar ervoor
dus ik keer met een voldaan gevoel terug en ga me nu volledig concentreren
op de Hawaii voorbereiding!

Groetjes,
Sam

internetshop triathlon

Beste clubleden,ik heb al meerdere malen via internet mijn sportieve benodigdheden aangekocht.Nog nooit problemen mee gehad en ben zeer tevreden over de service. Bestellen,betalen en na 3à4 dagen wordt het bij u thuisbezorgd Neem een kijkje op www.triathlonshop.be
Sportieve groeten

Watermolentriathlon

Verslag triatlon Hamme

Zwaar-bewolkt en windkracht van 6 Beaufort werd en beloofd op zondag 19 juni 2011.
Voor 6 LTC’ers stond deze datum opgeschreven om deel te nemen aan de reeds 27ste georganiseerde 1/ 4 triatlon van Hamme.
Veel zin om het koude water te trotseren hadden we niet . Maar ja, triatleten kennende : we staan er voor en we gaan door.
Om 11.00 werd het startschot voor de vrouwen gegeven, waar ikzelf ( An ) aan deelnam. Persoonlijk vind ik zulke zwemstarten een goeie zaak. Op die manier worden wij als vrouwen niet overzwommen door het grote aantal mannelijke zwemmers .
Een tiental minuten later, waren de mannen aan de beurt .
Na 23 min,kwam Jef als eerst Ltc’er uit het water. Daarna volgden de rest op 26, 27 , 28, en 33 min.
Het fietsen was beuken tegen de wind enerzijds en anderzijds hadden we een lang recht stuk op het parcours met de wind in de rug . Hier behaalden sommigen van ons een snelheid van 45 km / u. Ammai zeg , laat die jonge mannen maar doen.
De meesten vonden aansluiting bij een klein groepje zodat we af en toe ook eens konden recuperen .
De 3 loopronden ( ook daar was de tegenwind voelbaar ) werkten we allen op een persoonlijk tempo af .
Resultaat :
Bij de U23 behaalde Jef de tweede plaats, bij de 60 + bij de mannen behaalde Jan van OSS. de tweede plaats en ikzelf ( An)in categorie 40+ vrouwen ook de tweede plaats .
Alleen Jef mocht op het podium een prijs afhalen . De rest niet . De eeuwige discussie binnen het triatlongebeuren : waarom zij wel en wij niet ?????

hier dan de namen en de tijden :
1350m zwemmen-35km fietsen-10km lopen

Poppe Jef 23.39 min 0.58.32 uur 42.44 min
De Wilde Tom 27.47 0.59.52 uur 47.06 min
Gieles Guy 33.47 min 1.04.53 uur 47.45 min
Van Osselaer Jan 28.19 min 1.05.07 uur 52.36 min
An Derweduwen 27.37 min 1.10.22 uur 51.13 min
Walter Meskens 26.37 min. 1.02.25 uur 49.50 min

1/4 Zwijndrecht met Jan en Jan

Marc verplicht nummer zeker?



Na een onrustig voorjaar licht tumultueus. mijn eerste test in zwijndrecht. Vorig jaar nog in zeer slechte weersomstandigheden, nu super triatlon weer.

Zoals gewoonlijk stressen thuis om 10 u vertrokken om om 15u te starten( zot he).

Jan Van Osselaar was ook present om 12u op de parking van Van Moer transport naast de expressweg in Zwijndrecht.

Een ganse rugzak fietsmatriaal mee nemen om 17km verder te starten in het doel dok tegen kieldrecht. En nogal goed dat ik het mee had want aan de wisselzone zwemmen/fietsen was het al zover een andere deelnemer vroeg mij een buitenband, binnenband, bandenlichters,pomp... Gelukkig had ik, en Jan dit niet nodig gehad.

Iets later dan 15u werd de eerste reeks, dames, opgang geschoten, 5 min later de seniors en nog 5 min later de veteranen en trio's.

Na een goede rustige start, direct de kop, goed gezwommen. Door maar 5 minuten tussen had ik de helft van de senioren reeds te pakken na het zwemmen. Dan maar de fiets op, in de nooit windstille polders. Daar had ik steeds een mikpunt voor mij dat zorgde voor een rode lap. Dus steeds inhalen. Op het einde werden de kloven groter en groter. Ik zat in de kop van de wedstrijd. Na een goede wissel fietsen/lopen, klaar voor 3 ronden lopen. Eerste ronde net kramp uit mijn benen houden, de volgende 2 ronden waren beter. Blij dat het gedaan was want ik ben diep geweest. Bij het bekijken van de uitslag zag ik dat ik 4 totaal was en eertse veteraan. Spijtig dat er geen podium was voor de oude mannen. Wel deed het weer deugd de jonge mannen met hun supersonische fietsen weer serieus pijn te doen met mijn benen.

Jan zoals altijd weer moe en voldaan over de finish. Had wel weer tot 2u op de dansvloer gestaan, de avond voordien.

LTC heeft ook hier weer zijn handtekening gezet.

Volgende opdracht butgenbach volgende zondag, wel voor een halve. Hopelijk zo goed als vorig jaar.

Deze week beentjes laten rusten en volgende week vlammen.





Marc je mag er gerust uw eigen versie van maken.

Tijden en cijfers vind je op de site.



Dank bij voorbaat

B.K 1/2 triathlon Leuven

Hier een kort verslag van onze 3 ltc'ers die aantraden te Leuven,

½ thriathlon Leuven, 15/5/2011
Op zondag 15 mei stonden Jo Robroock ,An Derweduwen en ikzelf aan de start in één van de voorjaarsklassiekers binnen de triatlonwereld : ½ trialton Leuven. Voor mij was het mijn eerste triatlon -ervaring en ik moet zeggen : ik was behoorlijk zenuwachtig. Maar al snel werd het startschot gegeven en konden we met 350 andere deelnemers het water induiken. Eerst 2.5 km zwemmen, gevolgd door een 86 km fietsen en 20 km lopen. Het parcours was zeer mooi uitgestippeld ( met de nodig hellingen/ ‘kuitenbijters’ erin verwerkt ). Na 4u27 liep ik over de finishlijn, moe maar voldaan moest ik nog even wachten op Jo (4u35) en op An Derweduwen (5u27). Iedereen was zeer tevreden met z’n uitslag en kijkt al uit naar de volgende wedstrijd.

Jef Poppe

70.3 I.M Mallorca

Op 14 mei waren we(Jan Band,Dieter v.Dooren Marc Stremus) aan de start van deze nieuwe wedstrijd. De start was in waves volgens de leeftijdcat. Het zwemmen van de 1.9km ging voor iedereen goed en we begonnen aan de 90km fietsen. Na 20km lag er een beklimmingsken van ong. 7km voor ons klaar waar ik mezelf eens tegenkwam, de afdalingen lagen mij beter. De resterende 35km was wind op kop en er was wind! Het lopen was aan de strandpromenade van Alcudia onder een stralende zon die 30 à 33gr. gaf. Dieter was al ver binnen als ik nog moest beginnen en Jan was er ook al aan bezig. Ik heb afgezien maar dank zij de vrienden op een rustig tempo uitgelopen. Alle 3 ltc'ers waren binnen, tijd Dieter cat. 35-39 plaats 39 4h.54m.45s. Jan Band cat.60-64 plaats 8 6h.25m.45s. Marc Stremus cat.45-49 plaats 160 6h.19m.22s.

Sportieve groeten

Sportvrienden,
Ons ltc lid Sam Gyde heeft op 22/05 het beest in zich losgelaten op de I.M Lanzarote. Met een eindtijd van 9h.13m.44s. heeft hij een 9de plaats overal behaald en 1ste plaats in zijn age group !!
We wensen hem een dikke proficiat. Hopelijk volgt nog een verslag.
Sportieve groeten

Sportvrienden,

Sam Gyde heeft in Lanzarote aan de volcano triathlon meegedaan en heeft een super 8ste plaats behaald en 2de in zijn age group. De 1.5km zwem in 23.40min. dan de 40km fiets 1.03.21h. en de 10km loop was in 35.13min. totaal tijd van de 1/4 tria was 2.07.10h. Onze club heeft zich al laten kennen en hopelijk komen er nog van deze resultaten binnen. 1 belg deed nog beter in Lanzarote, Bert Jammaer van het profteam uplace in een tijd van 2.03.58h.

Sportieve groeten

Hallo ltc vrienden,

Op zaterdag 14 mei zullen er 3 ltc'ers aantreden op 70.3 I.M Mallorca. Onze voorzitter Jan v.Osselaer, Dieter v. Dooren, en ikzelf Marc Stremus. Op d-day starten we in waves aan de 1.9km zwemproef in zee om daarna de 90 km op een heuvelachtig parcour te fietsen. De 21 km loop is vlak op den wandelboulevart van Puerto De Pollentia. De website is www.ironmanmallorca.com waar je alle info vind over de wedstijd. Je kan de wedstrijd ook live volgen op www.ironman.com
Hopelijk halen we de finish zonder kleerscheuren,maar voor mij zal het lopen denk ik nog niet lukken omwille van een meniscusoperatie 3 weken geleden.
De ltc'ers die een wedstrijd doen sturen hun verslag en foto's maar door naar mijn e-mail adres.

Sportieve groeten

Tenerife

Al vele jaren gaan wij op vakantie naar Tenerife.Iedereen denkt dan alleen maar aan zon zee en strand!Het eiland is ook een trekpleister in de winter voor topsporters,wielerploegen,windsurfers,kitesurfers enz. In El Medano(2km van luchthaven) heb ik een belg leren kennen die een fietsverhuur runt en ook voor accomodatie kan zorgen,www.medanobike.com Bij www.tenerife-sport.com kan je dan voor een totaalpakket van sporten terecht. In het dorp La Caleta de Adeje is er een prachtig sportcomplex waar topatleten en ploegen komen trainen www.tenerifetoptraining.com Kan onze voorzitter miss. iets regelen voor de club?;)

Tristar events

De Tristar events is een snelgroeiend circuit van triatlon wedstrijden. Zo heb je de 111 wedstrijd, 1km zwem, 100km fiets, 10km loop, en de 222 wedstrijd verdubbel je de afstand. Tristar is dus wel voor een breder publiek toeganglijker dan de Iron Man wedstrijden. Ook de locatie's zijn prachtig m.o.a. Sardinie, Madrid enz. zo kan je er een vakantie aanbreien dat onze partners niet te veel gaan zagen!! Surf naar http://www.star-events.cc/

Wedstrijdkalender

Op deze site www.triatlonwedstrijden.be heb je een overzicht van verschillende wedstrijdformules. Check it out!!

Nieuwe blogbeheerder

Hallo ltc'ers
Het nieuwe seizoen gaat bijna van start! Vanaf nu kunnen jullie je sportieve uitspattingen doorsturen naar mijn e-mail adres, marcstremus@hotmail.com en zal ik deze posten op de ltc blog.
Sportieve groeten
Marc